Dias de tempestade

Toda tempestade passa

Em países desenvolvidos, o número de pessoas com excesso de peso está crescendo constantemente. Estilos de vida sedentários e acesso a grandes quantidades de alimentos criaram uma epidemia de aumento de peso. Como indivíduo, você pode assumir o controle de seu próprio corpo, usando as dicas fornecidas neste artigo para perder peso de forma eficiente.

Limite a ingestão de açúcar. Comer mais açúcar do que seu corpo pode usar ao mesmo tempo pode fazer com que o excesso seja transformado em gordura corporal. O excesso de açúcares desencadeia uma onda de insulina que ativa as enzimas associadas ao armazenamento de gordura. Olhe para os rótulos como muitos alimentos que você não suspeitava que contenham grandes quantidades de açúcares.

Para manter a motivação perdendo peso, você deve obter um amigo de perda de peso. Os motivos para isso incluem ser menos propensos a cancelar planos de exercícios porque você não quer decepcionar outra pessoa. Além disso, você pode encorajar-se mutuamente, mesmo quando sua perda de peso fica parada. Ter cheerleaders funciona para atletas, e isso pode funcionar para você!

Lembre-se de que pequenos lanches se somam. Muitas pessoas gostam de pastar ao longo do dia. Eles podem pegar um biscoito aqui e um refrigerante enlatado lá. Tenha em mente que os alimentos que você lanche distraidamente têm calorias. Mesmo se você estiver consumindo pequenas porções, elas eventualmente se somam.

Amor cura, trata e mantém

Para ajudá-lo a perder peso, você deve encontrar algum tipo de exercício que você realmente gosta e se esforça para melhorar. Fazer algo que você gosta irá fazer você se sentir mais positivo sobre a atividade e estimular essa motivação importante. Isso também fará você se sentir mais confiante e no controle de seu corpo, qualquer que seja seu tamanho.

Outra ótima maneira de perder peso mais rapidamente é fazer um mergulho diário. A natação é realmente uma maneira divertida de queimar calorias sem sentir que está trabalhando. Se você simplesmente sair para o seu quintal e ir nadar, você está a caminho do seu corpo de sonho.

Quer exercitar mais, mas não sabe por onde começar? Tente fazer uma lista de coisas que você gosta de fazer e tomar qualquer movimento. Mesmo relaxar na praia pode ser transformado em um exercício. Andar na areia pode usar os músculos das pernas mais do que trabalhar em uma superfície plana e de concreto. Dê uma longa caminhada à sua toalha de praia ou até a água algumas vezes e aproveite a paisagem enquanto faz seu exercício.